Aventura Gym - Трансформация фигуры. С чего начать новичку?
Всё начинается с постановки конкретной, а не абстрактной цели. Цели можно разделить на 3 основные группы:
* похудение
* поддержание
* набор мышечной массы.
А вот для чего вы устанавливаете себе конкретную цель тренировок - это уже вопрос на чём будет строится Ваша мотивация к тренировкам.
И здесь тоже всё конкретно, а не абстрактно! Для одного это банальное желание влезть в любимые джинсы или носить короткие шорты, а для другого это выйти на сцену в номинации Фитнес -
Бикини, например;)
Давайте рассмотрим конкретные шаги на примере человека - «новичка», которые необходимо выполнить для трансформации фигуры. Итак!
Шаг 1
- Ментальный настрой!
1. Даже 1 раз в неделю будет полезнее, чем полное отсутствие тренировок
2. Лучше короткая и взрывная тренировка, чем никакая
3. Фитнес нужен не только для эстетических целей (влезть в любимые джинсы, носить облегающую одежду, привлекать противоположный пол и т.п.) , но и для здоровья
Шаг 2
- Техническая часть!
1. Если говорить о поддержании тела в тонусе, то минимальное количество тренировок должно составлять 3 раза в неделю.
2. Идеальный вариант - это сочетание кардио, силовых упражнений и упражнений на растяжку
Шаг 3
- Организационная часть
1. Лучшее решение для «начала» - это приобрести абонемент в спортзал
2. Приобрести соответствующую фитнес- направлению одежду для тренировок
Шаг 4
- Дополнительно (безопасность и эффективность)
1. Идеальный и самый верный путь это взять несколько уроков с персональным тренером для постановки техники и составления плана для достижения этой заветной цели - выглядеть спортивно и подтянуто!
2. Позаботиться о качественном питании и восстановлении организма.
Красивую фигуру нельзя ни купить, не подарить. Но её можно сделать самому.
Aventura Gym: Gee Gym
Author: yuliia_bounty